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手臂减寸舒压操还你纤臂
2022-10-03

一天繁忙工作过后,总觉得腰酸背痛,精疲力尽,一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯,看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操,居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳,还能起到紧实手臂的作用。

step1用手掌压住上臂左臂肘部成直角向上弯曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

step2使用反作用力下压肘部伸展同时吐气,用右手按压左上臂的肌肉,要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

step3把手指放在胸大肌处把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时,胸大肌发挥着重要作用。

step4胳膊从前向后绕右臂从前向后绕,绕到后面时,吐气,同时,用左手按压胸大肌。

step5把手指放在锁骨内侧把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

step6把手臂从前向后绕把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气,同时用右手按压锁骨内侧,最好感觉到微痛。