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小肚子有赘肉怎么减?
2023-01-19

如今除了容颜的保养,很多女性对身材的保持也更加在意。平坦的肚子和纤细的腰部,都是女生们梦寐以求的。妖娆的腰肢不仅性感,穿衣即使露肚子也好看。但很多人望着肚子上一圈圈的肉却无能为力。那么如何运动才能减肚子呢?现在小编就来告诉大家保持平坦小腹的运动方法。

毛巾减肥动作

STEP1:将手的毛巾平举之后,先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒,接著再转到右边同样的以此类推就可以了,如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。

STEP2:利用姐妹们做仰卧起坐的姿势,将毛巾放在脖子上,运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右,要提醒妞儿们这个动作真的很累,切记不要硬撑喔。

STEP3:这个姿势非常的简单,而且也不会很累,主要是刺激腹部的蠕动,加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作,血液循环的功能一定要正常才行啊,双脚要往内缩(压迫到腹部),这样才能够达到效果,若是再搭配腹式呼吸的话,更容易达到效果,这姿势要维持20-30秒左右。

STEP4:如果身体有办法负荷的话,建议大家维持长一点的时间,如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍,当在做此运动的时候,小腹是凹进去的,而且会觉得你的肠道在蠕动。 STEP5:要促进肠胃蠕动除了做运动之外,当然少不了按摩,将双手上下摆放在肚子的位置,往身体两侧推(需要一些力道),在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子,记得要有点往下压的力道。

关于减腹的运动方法就介绍到这里,现在还在为肚子上的赘肉而大伤脑筋的朋友们,希望以上方法能有所帮助。小编提醒大家不要盲目选择减肥产品,更不要想着走捷径。只有科学运动减肥才会有长久的好身材,大家一定要坚持哟。